南充市儀隴縣文化課輔導多少錢/舞蹈的身體語言(1)

1

臉部

一小我私人最顯著、最持久的神色會在臉上定格成一個摘不掉的面具，好比一張氣忿的臉、一張悲痛的臉，或者一張郁郁不得志的臉。尤其是在40歲以上的人身上，這一點尤為顯著，由于他們臉上的皺紋已經(jīng)清晰可見。我們許多人以為皺紋的泛起只是由于沒有好好調(diào)養(yǎng)，沒有用護膚品，但現(xiàn)實上，這些線條在向我們傾吐、展現(xiàn)著我們看待生涯的態(tài)度。一小我私人天天的神色并不會展現(xiàn)他最顯著的情緒，但隨著歲月流逝，我們的臉部輪廓逐漸鮮明，這些情緒就會浮出外面，為眾人所見。我們自己很難發(fā)現(xiàn)這種神色，由于當我們照鏡子的時刻，我們的神色會自動變?yōu)椤罢甄R子的神色”。這也注釋了為什么我們許多人不喜歡證件照，由于在鏡子里我們看不到自己現(xiàn)實中的容貌。

要想改變這個壞習慣，一個最簡樸有用的方式就是把“放松臉部”這一條添加到你的瑜伽演習中。換句話說，當你在做瑜伽姿勢的時刻，你總會有一個名單該做什么動作，怎么做，以及這些動作的先后順序。好比在做下犬式的時刻，你會首先想著張開雙腿，然后是你的雙手，然后是你的呼吸，然后是轉(zhuǎn)動上臂，等等。這就是你的“名單”。將“放松臉部”添加到每一個名單里。這樣你在整個演習歷程中都在放松臉部，通過這樣的演習，你會逐漸誘導神經(jīng)系統(tǒng)放松下來，同時將這個習慣帶到你的一樣平常生涯中。

2

胸腔

通事后仰、手倒立和扭腰來擴張胸腔可以釋放出若干情緒，包羅悲痛、鼓舞、快樂、同情以及感恩;這是由于胸部是心靈的所在地。你體驗到何種情緒取決于你對自己身份的認同，以及你當前所面臨的問題。我以為每周應(yīng)該至少做4次敞開胸部的姿勢。否則，我們就是任由我們的情緒傷口結(jié)疤，釀成前面提到的盔甲。無論在任何姿勢中，包羅下犬式，當雙手舉過頭頂?shù)臅r刻，做潮汐深呼吸，這也是大有裨益的。

3

大腿

大腿是氣忿的槍筒。拉伸大腿可以將積壓在身體中的氣忿釋放出去。這個動作可能很不恬靜，但做完之后你就會以為異常輕快愉悅。想一想你是怎樣千方百計逃避這個動作，再想一想整個班級做這個動作時是何等躁動。有好幾個動作能有用拉伸大腿，好比包羅刺突動作的戰(zhàn)士第二式;以及含有后仰姿勢的橋式、駱駝式、輪式和皇家舞者式。

4

臀部

有時刻，在做張開臀部的動作中，尤其是在做向外旋轉(zhuǎn)的動作時，人們會感應(yīng)悲痛。我以為這種悲痛與性息息相關(guān)，它源自對愛侶的羞愧，要么是對一段竣事的情緒的悼念，有時刻甚至是來自精神創(chuàng)傷，尤其是早年時履歷的那些創(chuàng)傷。我發(fā)現(xiàn)女性在做劈腿這個動作時情緒反映更顯著，而男性則在做擴張胸腔，或者說心臟區(qū)域的動作時情緒反映更顯著。以下幾個姿勢能夠有用地拉伸臀部：鴿子式、鞋匠式、下蹲式、嬰兒式以及半蓮花坐式。張開臀部需要股骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，這也會引發(fā)情緒反映，但我以為這種情形并不普遍。

5

肩膀和脖子

希臘神話中的鼎力神將地球扛在肩上，這個姿態(tài)異常形象地說明晰肩膀是我們遭受情緒壓力的部位，這種壓力往往來自外部的權(quán)威或者社會環(huán)境。

以是，壓力都群集在這里，讓我們的肩膀和脖子像石頭一樣僵硬。擴張肩部運動會讓我們以為更輕快、更自由。通常，需要將雙手舉過頭頂?shù)淖藙荻伎梢詳U張肩部，包羅下犬式和戰(zhàn)士第一式。具有同樣效果的姿勢另有肩倒立、皇家舞者式、手倒立、側(cè)臥式、牛面式。

6

喉嚨和下巴

喉嚨和下巴是我們表達情緒的中央地帶。好比說，緊繃的下巴代表著被壓制的怒火，逆耳的語音或笑聲通常解釋我們與他人的交流中存在障礙。可以改善這一狀態(tài)的姿勢有肩倒立、擴胸運動和輪式。然則若是不認真地演習呼吸法，不真誠地舉行自我反省，那么怎么演習瑜伽姿勢也是沒用的。你必須想明了自己到底在生誰的悶氣，而且試著適當?shù)乇磉_出來。也許這會給你的生涯帶來偉大改變，甚至要辭掉事情，最先新的事業(yè)，然則不去面臨問題的實質(zhì)只會讓情形更糟。

7

太陽神經(jīng)叢

太陽神經(jīng)叢位于上腹部，在肋骨之下肚臍之上這片區(qū)域。這個區(qū)域位于心臟的下方，也儲存著許多情緒。當我們感應(yīng)氣忿或受到威脅的時刻，太陽神經(jīng)叢這個部位就會直接地感受，從而引發(fā)應(yīng)激反映。以太陽神經(jīng)叢為起點，情緒很快轉(zhuǎn)到達全身各處。因此，我們建議通過扭腰和后仰的姿勢來敞開這個區(qū)域。另一個演習就是仰臥著，然后有意識地行使這個部位的升沉來呼吸，保持這樣的呼吸至少5分鐘。這樣可以將恐懼和氣忿釋放出來，讓我們加倍平和。

8

雙腳

雙腳就像一對入口，大地的能量通過雙腳進入我們的身體，形成能量流或氣流(生命力能量)，再向上通過大腿運往身體各處。雙腳就像我們身體的配電板，是我們身體康健的縮影。流動雙腳、強化腳步氣力可以促進全身能量流動，讓整個身體活絡(luò)起來，降低血壓，促進康健。這就是為什么我們都喜歡足底推拿，足底推拿絕非只是讓你感應(yīng)酸酸麻麻而已，這是異常有益康健的。切記，人老先老腳。

蹈可以說是一種能充實行展人體的一種顯示形式。

首先，作為舞蹈中的身體語言，動作性不能單純明白，也不能說就是現(xiàn)實生涯中具有動態(tài)性的動作。然則有些生涯中具有動態(tài)性的器械是可以作為舞蹈的形式去展現(xiàn)的。

其次，舞蹈的主要源泉或者說啟發(fā)我們靈感的器械主要是生涯、是情緒。舞蹈中身體語言的主要動力應(yīng)該算是情緒了，人先有了情緒，便可以正常施展人體的顯示力，形成身體語匯了。

舞蹈當中人體動作不是隨意的運動，藝術(shù)生命有著自身的目的性，動作屬于人類真正的智慧、情緒和精神狀態(tài)的可視性啟示，在有意識與無意識的動作之間，尤其是一些看來似乎缺乏顯示價值的肌肉細微動作之中，稀奇展現(xiàn)著不易被人覺察的內(nèi)在矛盾沖突。

你愿意，陪我跳支舞嗎?

在舞蹈作品中作為顯示種種精神征象的手段，使每個動作或姿態(tài)都顯示出眾人皆知的器械，這種顯示出來的外部形式與內(nèi)在內(nèi)容具有不能支解的聯(lián)系，因而人體姿勢與人的內(nèi)在情緒與態(tài)度之間便存在對應(yīng)的紀律。

如：動作差異偏向的運動體現(xiàn)了人起勁或消極的態(tài)度;動作氣力的巨細體現(xiàn)人精神與情緒氣力之間的強弱關(guān)系;動態(tài)的伸張與縮短體現(xiàn)外部動作幅度和人的情緒升降之間的關(guān)系;倫巴的繾綣和情緒襲擊就在這里體現(xiàn)。

動作的排列順序是動作顯示情緒由內(nèi)到外的秩序;人體運動的“偏向”體現(xiàn)人體在空間運動的蹊徑及其所示意的內(nèi)在;運動的“形式”是動作的差異形狀顯示，它決議了動作所出現(xiàn)出的差異色彩;運動的“速率”是動作頻率的顯示，體現(xiàn)出快慢與人的情緒與氣氛的關(guān)系。